Фітнес -абсталяванне для трэнажорнай залы супер -нахіл на прэсу

Якія перавагі прэсы нахілу?

1. Актывуе некалькі груп цягліц

Даследаванні даследавалі ўздзеянне варыяцый на схільнасць да прэсы і паказалі, што змяненне нахілу на прэсу, у тым ліку нахіл, можа выклікаць рэгіянальную актывацыю асноўнай мышцы грудной клеткі. Гэта практыкаванне таксама арыентуецца на іншыя групы цягліц, у тым ліку пярэднія дэльтаіды і трыцэпс. Гэта робіць яго эфектыўным практыкаваннем для агульнай трываласці верхняй часткі цела і развіцця цягліц.

2. Менш напружання на манжэта

Усталяванне лаўкі на 15-30% нахіл можа знізіць напружанне на манжэтах пататора, што з'яўляецца звычайнай вобласцю для траўмаў падчас плоскай лаўкі. Гэта робіць нахільную лаўку націскаць больш бяспечны варыянт для людзей, якія, магчыма, маюць праблемы з плячом альбо хочуць знізіць рызыку траўмаў пляча.

3. Паляпшае трываласць і магутнасць верхняй часткі цела

Даследчыя даследаванні паказалі, што прэса нахілу ляжання можа прывесці да паляпшэння трываласці і магутнасці верхняй часткі цела. Даследаванне, праведзенае на непадрыхтаваных маладых людзей, паказала, што прэса нахілу ў спалучэнні з гарызантальнай прэсай, прывяло да значных нервова -цягліцавых адаптацый, што сведчыла аб павелічэнні трываласці і ўзмацнення магутнасці.

4. Забяспечвае складаную трэніроўку

Прэс нахілу можа стаць складаным практыкаваннем, якое патрабуе стабільнасці, кіравання і належнай формы. Гэта можа дапамагчы ў паляпшэнні агульнай каардынацыі цела, раўнавагі і стабільнасці, якія могуць мець функцыянальныя выгады ў паўсядзённых занятках і іншых відах спорту.